在减肥道路上，你愿意给自己多长时间让自己健

有人说女人永远在减肥的路上。不管胖瘦，经常挂在嘴边的一句话就是“我得减肥了”。现在生活条件越来越好，男男女女、老老小小，胖子越来越多，看来减肥是个永恒的话题了。

多长时间体重健康的减下来，那要看自己的体重情况了。标准体重简单计算公式：身高—110=体重，在此基础上上下浮动10%，都属于正常范围。超出部分每月减5—6斤，饮食、运动相结合，每日要保证优质蛋白的摄入，少吃高糖、高脂饮食，不喝饮料，规律生活，按照食物热卡计算摄入量，只有摄入热卡小于消耗热卡，体重才可以减轻。还有，坚持最重要。减肥是一个艰苦的过程，要根据自己的体重，计算出超标体重，制定计划，严格执行，遇有身体不适，及时调整减肥计划，才可能健康地瘦下来，不能急于求成哦。

怎样健康快速减肥？

减肥是为了美和健康，几十年或十几年堆积的脂肪层想要特快就是不要命，命没了减肥有什么用呢？不论你用什么方法减肥最好的效果每天也就2一3斤这还是初始阶段，前期从头几天掉的都是水膘，因为脂肪里的水份逐渐减少，肉脂从松软逐渐向紧实转变，那么每天掉称量会一天比一天少，他不是积少成多而是积多成少。就是你不要命的锻炼一天也超不了3斤，所以减肥更不是急于求成的事，年龄 越大脂肪越玩固，所以我总是提示大家科学饮食改变呼吃海喝吃零食的毛病有决心能忌口都能减下来，想减肥的友友们关注我的减肥论淡。早上悟空问我怎么没有减肥圈？在这里也一便答复悟空如有需要我们在头条上组健一个减肥圈，专为肥胖群体服务，传播理论和指导望大家关注我。